«وعدههای غذاییم رو جا میندازم یا از استرس زیاد میخورم»
تغذیه نامنظم انرژی و تمرکز را نوسانی میکند. چند عادت ساده غذایی، روزهای درسی را یکنواختتر میکند.
تله
چرا با اینکه می‌دانی، نمی‌توانی؟
وعده جاافتاده یا پرخوری استرسی، انرژی را نوسانی میکند و همین نوسان را بهشکل خستگی، بیحوصلگی و افت تمرکز حس میکنی.
آزمایش امشب
به‌جای «باید»، موقعیت را عوض کن
-
1
امشب صبحانه فردا را آماده کن تا صبح تصمیمی لازم نباشد.
-
2
یک میانوعده ساده (میوه، آجیل، لبنیات) کنار دستت بگذار تا سراغ خوراکی پرقند نروی.
-
3
بطری آب روی میز بگذار؛ کمآبی هم تمرکز را پایین میآورد.
از کجا بفهمی جواب داده؟
اگر افت انرژی وسط درس کمتر شد، تغذیه بخشی از ماجرا بود.
این قدم اولِ «تغذیه نامنظم» است، نه همه راه. اینکه بعدش کدام تکنیک و با چه برنامه‌ای جلو بروی به خواب، ساعت آزاد و درس‌های خودت بستگی دارد، و کسی باید هر شب پیگیری کند؛ کار مشاور RDS همین است.
قدم‌های بعدی برای همین الگو در مسیر RDS؛ کدام و به چه ترتیبی، به خواب، برنامه و درس‌های تو بستگی دارد و مشاور هر شب پیگیری‌اش میکند.
+۵۰۰۰ دانش‌آموز · ضمانت بازگشت هزینه جلسه اول
چند حالت با هم درباره تو درست است؟
بیشتر دانش‌آموزان ترکیبی از دو یا سه الگو دارند. پیش‌ارزیابی ۲ دقیقه‌ای ترکیب تو را می‌سنجد و هفته اول برنامه‌ات را می‌سازد.